Bij de loodgieter thuis….

Max neemt zijn werk heel serieus. Max’ huis ziet er dan ook vanzelfsprekend erg hip, hot, happening en luxe uit. Hij slaapt op een boxspring onder een heerlijk donzen dekbed gehuld in een mooi overtrek. Max heeft 4 kussens voor zichzelf en houdt allergieën buiten de deur dankzij zijn koudschuimmatras.

In Max’ woonkamer is het een bonte verzameling van mooie teakhouten meubelen, een mooie grote boekenkast, een fijne eettafel met mooi ontworpen eetstoelen. Zijn televisie, breedbeeld en super HD, hangt boven een mooi tv-dressoir en verder is de muur behangen met leuke schilderijen, allemaal uit de eigen shop. Max’ stulpje is een visitekaartje van alles wat je bij Maxshopping kunt vinden. Maar al lijkt het op het eerst gezicht allemaal spik en span in Max’ crib, stiekem heeft Max één zwakke plek…

…En dat is de verlichting. Natuurlijk, het ontbreekt hem niet aan licht, maar de kwaliteit van de verlichting bij Max in huis laten te wensen over. In de kroonluchter missen drie lampjes en op zijn wc hangt alleen een peertje. Bij de loodgieter thuis, lekken de kranen. Bij Max’ thuis, ontbreekt het aan goed licht. En daarom gaat Max eens een hele doos spaarlampen bestellen en niet alleen zorgen voor werkende lampjes maar daarmee ook nog het milieu sparen. En filantroop als Max is, dan het hele weekend heel tevreden genieten van zijn zeer verantwoorde en fijnverlichte huis!

-Max

Professor Jim Horne heeft bewezen dat shoppen goed is voor je slaap. Volgens de professor is shoppen slaapverwekkend om de volgende drie redenen: het houdt je hersenen bezig (kopen of niet kopen?), je bent veel in het daglicht en shoppen verandert de hersengolven tijdens de slaap. Na een dagje shoppen ben je dus helemaal klaar voor een fijne nachtrust in je bed, maar hoe werkt het allemaal nou precies?

Wanneer je shopt, wandel je als het ware steeds door andere omgevingen. Of je nou een dagje gaat windowshoppen of daadwerkelijk de winkels in gaat; doordat je steeds nieuwe prikkels krijgt van een veranderende omgeving, wordt je uitgedaagd wat je uiteindelijk moe maakt. Bovendien is de aanschaf van nieuwe producten, slaapverwekkend. De nieuwe indrukken van de omgevingen waar je bent geweest en van de nieuwe producten die je aan je collectie hebt toegevoegd, zorgen voor een goede bron van slaap. Dat je af en toe tijdens het shoppen moe bent, even moet zitten of het gevoel hebt dat je voeten pijn doen, schrijft Horne toe aan een seintje vanuit de hersenen dat het ‘genoeg’ is. Laatste voordeel van het (window)shoppen is dat je in het daglicht bezig bent. Licht zorgt ervoor dat we ons wakker voelen en het dimmen van licht maakt dat we naar een lekker warm bedje verlangen. Licht heeft een grote invloed op het slaapritme en de interne klok, en overdag buiten zijn maakt dat het voor je lichaam logischer wordt dat wanneer je binnen de lichtjes aanknipt, het moment van naar bed gaan dichterbij komt.

Rest Max nog een vraag voor professor Horne: wat doet het met je slaap als je gaat shoppen in een beddenshop?

40% van de Nederlanders geeft aan last te hebben van slaapproblemen. Een groot deel van die slechte slapers wijdt dat aan het feit dat er een snurker naast hem of haar in bed ligt. Een snurker kan een herrie tot wel 110 decibel produceren, wat gelijk staat aan het volume van een kleine vliegtuigmotor. Een snurker in je bed kan dus voor aardig wat overlast zorgen. Om te voorkomen dat je nacht na nacht voetenstampend de slaapkamer met de sprei en een kussen verlaat om je vervolgens op de bank te vestigen, een paar tips van Max:

- 2 uur voor het slapen gaan geen alcohol meer nuttigen.
- Vlak voor het slapen gaan geen enorme maaltijd verorberen.
- Maagzuren kunnen snurken veroorzaken, slaap met een extra hoofdkussen en probeer de voeten hoger te leggen, bijvoorbeeld met behulp van een schotelbodem.
- Op de zij of op de buik slapen; rugslapers snurken gemiddeld meer dan zij die op de buik of zij liggen. Rol je partner naar de andere kant van de matras (op buik of zij).
- In de (homeopathische) geneeskunde zijn er middelen tegen snurken te krijgen: het kruid mentha piperata is hier een voorbeeld van.

Voorkom slapeloze nachtjes door snurkers. En probeer toch maar eens die 8 uur slaap aan te tikken! Slaap zacht.

-Max

We hebben er allemaal wel eens last van, niet kunnen stoppen met gapen, een letterlijke inzinker waar zelfs een 4 uur kopje soep niet bij kan helpen. Wanneer je moe bent en je bed mijlenver weg is of lijkt, is het verstandig even de tijd te nemen voor een powernap. Een powernap is een hazenslaapje dat niet langer duurt dan 20-30 minuutjes (ga niet twee uur liggen powernappen, dan neem je de ‘power’ weg uit de ‘nap’). Hoe dan wel?

Op kantoor

Pak een kussen of een zacht dekentje en plaats dit op je tafel of bureau, zodat jij je hoofd erop kunt leggen. Zorg er wel voor dat je je stoel iets lager zet zodat je geen last krijgt van je nek.

Thuis

Vermijd je lekkere matras, maar ga even op de bank of in een stoel liggen en leg je benen op een krukje. Een dekentje erbij en even die 20 minuutjes radiostilte.

Onderweg

In de trein, auto of bus? Zorg dat je lichtje niet helemaal uitgaat en zet een wekker, zo voorkom je dat de bij de eindhalte wakker wordt.

Na een powernap kun je wakker worden met een hongerig gevoel. Eet fruit of iets anders gezonds, dat geeft nóg meer energie. En dan? Weer aan de slag!

Uit onderzoek is gebleken dat men gemiddeld 3 dekbedovertrekken heeft. Eén is in gebruik, bescherm jouw warme dekbed, de ander zit in de was en de derde ligt in je kast, te wachten tot ie op je bed mag.

Een veelgestelde vraag aan Max is hoe vaak je je bed zou moeten verschonen. Dat hangt een beetje af van hoe veel tijd jij in je bed doorbrengt. Als je een druk baasje bent en amper tijd doorbrengt in je eigen bed, dan is vaak verschonen een beetje onnodig. Wanneer je je gezonde 8 uurtjes slaap per nacht pakt, is het aan te raden je bed elke twee weken te verschonen. Het volstaat je molton of hoeslaken ééns per maand te verschonen. Indien je veel zweet, kun je er ook voor kiezen dit eens in de twee weken te doen. En als Max dan toch tips aan het geven is, dan heeft ie er nog eentje: probeer je matras eenmaal per maand te keren. Dan benut je niet alleen beide kanten van je matras, maar geef je de matras ook tijd om te ademen. Kortom, eens per twee weken een kleine work out om dekbed en kussen van een fris en schoon omhulsel te voorzien en eens per maand, handen uit de mouwen en die matras even flippen.

Slaap fris en lekker!