Licht is gezond!

Afgelopen maandag was de meest depressieve dag van het jaar. We hebben het overleefd, we zijn weer op weg naar lichtere dagen en over een paar maandjes is het alweer voorjaar. Licht en gezondheid zijn enorm nauw met elkaar verbonden. De oude Grieken merkten al de invloed van zonlicht op het fysieke en psychische welzijn van de mens, en ook heden ten dagen maakt een zonnige dag de mens gemiddeld 50% gelukkiger! Het hebben van goed (kunst)licht, vooral in de donkere winterse dagen, is dan ook ontzettend belangrijk, zo meldt de Stichting Onderzoek Licht en Gezondheid. Hoe licht gezondheid en geluk kan beïnvloeden:

• Mensen met winterdepressie wordt vaak lichttherapie geboden.
• Extra licht verbetert het humeur en het slaapritme van kwetsbare groepen.
• Extra licht zorgt direct voor een betere concentratie en maakt de mens alert.
• Licht is de motor van ons bioritme, daarom kunnen we vliegen door tijdzones en ‘s nachts werken/wakker blijven.

Maar hoe kan een lamp je geestelijke én fysieke verbeteren? Denk eraan dat je altijd een lichtje kan aandoen zodra je wakker wordt, zorg voor goed licht als je een boek of tijdschrift leest en zorg dat je op je werkplek zowel licht van boven en op je bureau hebt. Ga je een donkere kamer in, weet dan waar het lichtknopje zit en indien je een mindere dag hebt: zorg dan dat je zowel buitenlicht als vriendelijk kunstlicht op je bol krijgt!

Max wenst jou geluk, gezondheid en licht. En geeft je 5% korting met code AFMB136 bij check out!

Kerst, feest van het licht!

Nothing travels faster than light

Kerstmis wordt ook wel het feest van het licht genoemd. En dat is niet zo vreemd, want wie zit er niet verlegen om een fijn lichtje tijdens de donkere dagen in december. Vandaag, op de kortste dag van het jaar (ja, mensen, hierna worden de dagen weer langer) is het toch wel even goed om stil te staan bij het belang van een goede lamp of lichtbron, al is het een kaarsje.

Terwijl de kerstdagen met rasse schreden naderen, de LEDverlichting in de kerstboom hangt, lichtslangen zorgen voor verlichting in je tuin en de adventskrans met kaarsjes op het dressoir staat, kan je best even stilstaan bij de betekenis van licht. Zoals Max iemand eens hoorde zeggen: je hoeft niet eens in het spotlight te staan om aandacht te krijgen, licht op zich is de grootste aandachtstrekker die er bestaat. En daar is Max het roerend mee eens. Doe maar eens een lichtje aan in een donkere kamer en alle ogen zijn gericht op het licht. Omdat licht belangrijk én heel gezond voor ons is. Het is niet voor niets dat mensen 50% vrolijker zijn op een dag dat de zon schijnt, dat je eerste actie als je uit bed komt het aandoen van het licht is en dat je zonder licht niet op je fiets stapt (hoopt Max).

Licht is het externe motortje dat ons interne motortje doet werken. En als de lichten uitgaan, dan is het tijd voor bed!
Max wenst je een fijne kerst en geeft je, tijdens de kerst maar ook daarna, een klein duwtje in de richting van licht met de volgende code: AFMB136. Vul dit in bij je check out in onze lichtshop en je krijgt 5% korting!

-Max

Add to: Facebook | Digg | Del.icio.us | Stumbleupon | Reddit | Blinklist | Twitter | Technorati | Yahoo Buzz | Newsvine

Laatst werd Max gevraagd of zijn bed wel Feng Shui stond. Feng Shui is een Chinese leer die gaat over hoe omgeving geluk kan beïnvloeden. Het gaat uit van een harmonie van de mens en zijn of haar omgeving. Of in gewoon Nederlands: hoe de omgeving van de mens geluk en blijheid kan beïnvloeden. Volgens deze leer kan de inrichting van je huis je gevoel van geluk verhogen of verlagen. Omdat we natuurlijk allemaal het grootste geluk nastreven, is het misschien nuttig de volgende Feng Shui regels even na te gaan:

- zorg voor zachte verlichting in de slaapkamer. Vermijd licht dat van boven komt, zoals van een hanglamp, maar maak gebruik van zijlichten: kleine staande lampen of wandlampen.
- zorg voor een evenwichtige energieverdeling. Volgens de Feng Shui komt energie via de deur. De deur blokkeren met je bed is dus af te raden. Zorg ook dat de deur tenminste in een hoek van 90 graden open kan: plaats geen kasten of tafels die dit in de weg staan.
- plaats je bed vrij van de muur. Het hoofdeinde moet tegen de muur worden geplaatst en de zijkanten van het bed moeten vrij worden gehouden. Plaats het bed zo dat je altijd kunt zien wie er binnen komt.
- voorkom rommel. Geen vuile zakdoekjes naast je hoofdkussen en geen troep op je nachtkastje. De slaapkamer is niet voor niets de plek waar je tot rust komt!
- slaap je met iemand samen? Kies dan één grote matras in plaats van twee losse matrassen. Beslis ook samen over dekbedovertrekken, gordijnen en eventuele decoratie in de slaapkamer.

Max is inmiddels thuis aan het schuiven geslagen, al vindt hij sowieso al standaard rust in zijn eigen Maxbed met zijn fonkelende Maxverlichters aan de muur.

- Max.

Afgelopen weekend ging de klok een uurtje terug en leven we nu officieel in de wintertijd. Max vindt dat altijd heerlijk, zo’n extra uurtje slaap in het weekend. En ook op de maandagochtend als het dan lekker vroeg licht is en het toch ietsje makkelijker uit bed komen is dankzij het zonnetje dat door de gordijnen schijnt, heeft Max geen problemen met de nieuwe wintertijd. Maar dan, als Max er een lange dag op heeft zitten, weer talloze bestellingen heeft verwerkt en uiteindelijk de deuren van het enorme Max magazijn achter zich wil sluiten, is het toch even slikken. Zo rond vijf uur zet de schemering al in en begint de avond. Dat is het moment waarop Max toch kleine symptomen van de winterblues krijgt. Een paar manieren waarop Max deze blues bestrijdt:

- Licht. Max zorgt dat er altijd een klein lichtje aan is als hij thuiskomt. Doordat Max spaarlampen gebruikt kan hij een waaklichtje prima aan laten. Niet alleen Max’ kroonluchter, maar vooral ook de staande lampen zorgen voor het knusse gevoel dat Max van de winterblues kan afhelpen.
- Kaarsjes. Max vult het huis met kandelaren in de winter en probeert naast de lichtjes in zijn huis, ook altijd een paar kaarsjes te branden. Geeft letterlijk én figuurlijk een warm gevoel.
- Slaap. Het is in de winter makkelijker slapen voor Max. Buiten is het koud en donker, dus kruipt Max met warme sokjes onder zijn heerlijke dekbed. In de winter kiest Max voor zijn dekbedovertrekken in donkere kleuren en zware stoffen.

Ga net als Max de winterblues te lijf en maak gebruik van Max’ actie. Met coupon AFMB136 krijg je 5% korting op elke bestelling!

- Max

Ok, het mag er allemaal heel mooi uitzien, die bruine en rode blaadjes en het is best lekker om af en toe met je regenlaarzen flink door de plassen te stampen, maar wanneer de herfst zijn intrede doet, is de zomer definitief ten einde. De dikke jassen mogen uit de kast, je donzen dekbed haal je weer tevoorschijn (indien je geen 4-seizoenendekbed hebt) en de airconditioning en ventilatoren mogen tot het voorjaar een plekje op zolder krijgen. Max vindt het altijd maar moeilijk, die overgang van de zomer naar het najaar, maar heeft voor zichzelf een aantal lichtpuntjes opgesomd waardoor ook hij zorgeloos de blaadjes van de bomen kan zien dwarrelen zonder een brok in zijn maag te krijgen.

- Max legt tuinverlichting aan. Het mooi aangeharkte gazonnetje is zo ook na de (vroege) intrede van het duister nog in volle glorie te aanschouwen.
- Max verandert zijn witte zomerse lakens op bed, voor mooie donkere, herfstachtige dekbedovertrekken.
- Max slaat gekleurde lampenkapjes in en maakt zo van zijn staande lampen echte herfst eyecatchers.

Tevreden duikt Max op de bank voor de haard, een lekker glaasje rood wijn erbij, kaarsjes aan en lekker warm onder de sprei. Laat die herfst maar komen, Max is er meer dan klaar voor!

Op www.maxverlichting.nl, www.maxbedden.nl en www.maxmeubels.nl krijg je nu 5% korting met coupon code AFMB136.

Je zou zeggen dat het moment waarop je lekker in je bedje kruipt, je even helemaal in je eigen coconnetje bent en je houding of karakter er even helemaal niet toe doet. Slapen is slapen, niet waar? Vergis je niet… Een Engelse onderzoeker onderzocht hoe 1000 slapers een houding aannemen wanneer ze neerploffen op hun matras en dat verklapte meer dan je zou verwachten.

95% van de mensen is trouw aan de slaaphouding, dus elke nacht wanneer het lichtje uitgaat, kruipen ze in dezelfde houding. Een overzichtje:

- 40% slaapt in de foetushouding, opgetrokken knieën en handen onder de kin. Deze mensen zijn verlegen en gevoelig ook al gedragen ze zich nogal stoer. Deze sensitieve slapers zijn, hoe kan het ook anders, tweemaal vaker vrouw dan man.
- 15% neemt een zogeheten houtblok-houding in, het zijn zijslapers die hun armen en benen recht vooruitsteken (en dus een tweepersoonsbed nodig hebben). Het zijn sociale mensen die graag bij een groep horen.
- 13% reikt de armen uit tijdens het slapen, dit zijn de zogenaamde verlangers. Deze mensen zijn heel open en toegankelijk maar kunnen ook een beetje achterdochtig en zelfs cynisch overkomen.
- 8% slaapt commando, als een soldaat, op de rug met de armen langs het lichaam. Ze zijn stil en gereserveerd maar stellen hoge eisen aan zichzelf en bereiken daardoor veel.
- 7% zijn de buikslapers, ze zijn gezellig maar kunnen slecht omgaan met kritiek en zijn snel op de tenen getrapt.
- 5% slaapt op de rug met de armen boven het hoofd. Dit zijn mensen die goed kunnen luisteren en openstaan voor andersmans verhalen. Deze mensen staan daarentegen niet graag in het middelpunt van belangstelling.

Max pakte een calculator erbij en kwam tot 88%. Mogelijk slaapt de overige 12% niet of verandert continue de slaaphouding. Max is een constante buikslaper, en is daarmee een gezelligerd, maar met kritiek gaat ‘ie wat slechter om (al zijn klantreacties altijd welkom!).

In de film Insomnia heeft Al Pacino last van slapeloosheid. Wat hij ook probeert, hij kan niet slapen. Woelen in je bed, uurtjes die aftikken, gedachten die je niet loslaten; slapeloosheid is een bijzonder vervelend fenomeen. Het kan je nacht maar ook de daarop volgende dag verpesten, je gaat er minder door presteren en uiteindelijk kan je er depressief van worden. Maar zover laat Max het niet komen… Tijd dus voor een lesje anti-slapeloosheid:

- ga op gezette tijden slapen en zorg dat je altijd even veel uurtjes in je bed spendeert.
- neem de betiteling van SLAAPkamer letterlijk, geen laptop op je bureau, geen dossiers naast je bedlampje.
- neem geen douche voor het slapengaan, een warm bad met olie is wel een aanrader.
- vermijd sterk licht voor het slapengaan, kies voor zachte tinten lampenkapjes of lichten.
- slaap niet in een warme kamer, 15-18 graden celsius is perfect en biedt je de mogelijkheid lekker onder je dekbed te kruipen.
- pak een ontspannend boekje of tijdschrift uit de kast en ga lezen, het liefst elke avond voor het slapengaan.

Zoals je kunt lezen voorkom je slapeloosheid door rust en regelmaat. Houd je slaapkamer rustig en breng regelmaat in je slaapcyclus. Met deze tips had ook Al Pacino de slaap kunnen vatten (Al had Al wel een moordzaak op te lossen…).

Slaap lekker, Max!

Als er iets fijn is aan de zomer is het zonlicht. De sterkste, meest warme lichtbron weet elke ochtend een feestje te maken wanneer je de gordijnen opzij schuift en je uitrekt in bed. Zonlicht maakt gelukkig, dat zal niemand tegenspreken.

Maar wist je dat zonlicht, zowel in zomer als winter, als perfecte (energie)bespaarder kan werken? Je hoeft niet je dak op te klimmen om zonnepanelen te gaan monteren, je moet gewoon wat schuiven in je inrichting en voor je het weet is die grote glimmende bol daarboven je ideale budgetvriend. Max verlicht je met de volgende ideeën:

- Zet je bureau of eettafel dicht bij het raam, zodat je zolang mogelijk met daglicht kunt werken of eten.
- Zet ook je bed dicht bij het raam, en probeer zoveel mogelijk je gordijnen open te houden.
- Koop lampen met lichte lampenkappen en roestvrijstalen details. Lichte en spiegelende oppervlakten weerkaatsen zonlicht.
- Leef in de zomer zoveel mogelijk in je achtertuin of op je balkon. Werk met kaarsjes en vuurkorfen en als de schemering echt invalt kun je altijd de (LED) tuinverlichting nog aan doen!

Laat die zon dus maar lekker zijn ding doen, dan heb jij nét wat extra centjes in je spaarvarken en ben je nog milieubewust bezig ook! Geniet van de zomer!